Your all-in-one self-development community. Di sini kita berbagi dan belajar bareng seputar high performance - hidup sehat, bahagia, produktif, dll. Apapun topiknya, kalau tujuan lo adalah untuk bisa jadi versi diri lo yang terbaik, ini adalah komunitas yang tepat untuk lo. Di sini kita berkembang bersama, karena cara berkembang yang paling optimal adalah untuk berkembang bersama. Let's have a great self-actualization journey ahead, together.

see more
Public
Education
247
Rama Satya
27 May, 20:32
Welcome To #66DaysBetter Challenge!

Details challenge --> https://bit.ly/66DBDetails

S... View More
Welcome To #66DaysBetter Challenge!

Details challenge --> https://bit.ly/66DBDetails

Seneng banget bisa nyambut lo lewat post ini, karena kalau lo baca post ini berarti lo adalah orang yang serius mau komit untuk upgrade diri.

Semua orang bisa ngomong doang, beberapa orang bisa take action, tapi sangat sedikit orang yang bisa konsisten.

Di sini, goal kita adalah untuk konsisten selama 66 hari, setiap hari diisi dengan micro activities (aktivitas ringan) yang di-design untuk membuat kita agar bisa hidup sehat, bahagia, dan produktif.
---
PENTING - APA YANG HARUS DILAKUKAN DI KOMUNITAS INI.
Sesuai pesan yang sudah gue sampaikan di email dan di Guide challenge ini, komunitas itu memiliki peran yang sangat krusial terhadap kesuksesan kita dalam menjalankan challenge ini.

Oleh karena itu, setiap peserta #66DaysBetter challenge diwajibkan untuk:
Membuat post di Tribe ini, dalam topic "👑 #66DaysBetter" dengan detail:

Pada hari ke-1
Perkenalan diri dan harapan untuk diri sendiri setelah challenge ini selesai.

Pada hari ke-11, ke-22, ke-33, ke-44, ke-55, dan ke-66
- Apa yang dirasakan (dampak baik maupun buruk)?
- Kendala apa yang dialami (jika ada)?
- Bantuan apa yang dibutuhkan (jika ada)?

NOTE: Feel free untuk menggunakan komunitas ini (post dengan topic "👑 #66DaysBetter" untuk diskusi dan ngobrol seputar challenge ini juga.
---
FAQS:
1. Apa itu #66DaysBetter Challenge?
Humans are creatures of habit.

Berdasarkan riset, manusia membutuhkan 66 hari untuk membangun sebuah kebiasaan - baik ataupun buruk.

Di challenge ini, kita bareng-bareng setiap hari melakukan aktivitas yang dapat membangun kebiasaan positif dalam kehidupan kita. Di akhir challenge ini, kita diharapkan untuk merasa jadi versi terbaik dari diri kita, kalau gak, setidaknya kita pasti bisa hidup lebih sehat, bahagia, dan produktif.

2. Kalau mau ikut challenge-nya, rules apa aja yang harus diikuti?
1. Olahraga min. 30 menit
Pilih dan lakukan olahraga atau aktivitas apapun yang menggerakan badan dan
bikin keringetan.

2. Meditasi 10 menit
Bermeditasi dengan tujuan untuk fokus kepada pernafasan (nafas masuk dan nafas keluar) atau tipe meditasi lainnya.

3. Baca 25 halaman
Baca buku non-fiksi atau apapun yang sifatnya edukatif.

4. Makan & minum yang sehat
Perbanyak sayur dan buah. Kurangi gula dan gorengan.

5. Gratitude journaling
- Tulis 3 hal yang disyukuri hari ini (bonus template → https://bit.ly/66GratitudeJournal )

6. Tidur min. 7.5 jam
Usahakan tidur sebelum jam 12 malam dan bangun sebelum jam 8 pagi.

7. BONUS
Bebas pilih. Lakuin 1 hal apapun yang baik untuk tubuh.
---
Good luck dan feel free untuk diskusi!
15
Comments
3
Edited By Rama Satya
Like
Comment
Share
Pramesti Widya Kirana
10 August, 23:34
Day 66 of #66DaysBetter

Finally day 66 😆🙌
Waw... Aku mengikuti challenge ini mulai dari tanggal 30 Mei sampa... View More
Day 66 of #66DaysBetter

Finally day 66 😆🙌
Waw... Aku mengikuti challenge ini mulai dari tanggal 30 Mei sampai 10 Agustus 2022 🥺

Pertama kali tertarik dengan challenge ini saat lihat storynya Rama soal merubah kebiasaan menjadi lebih baik dalam waktu 66 hari. Kemudian, mulai diadakan challenge secara terbuka, dan akhirnya aku ikut. Waktu itu, aku ingin sekali merubah kebiasaanku ke arah yang lebih positif.

Awal ikut challenge ini, masih belum terbiasa. Lalu aku tetap mencoba konsisten membangun kebiasaan baru menulis gratitude journal, meditasi 10 menit, baca buku, dan mencoba mengatur jam tidur. Selama mengikuti challenge ini, tidak selalu mulus. Bolong beberapa kali, tetapi aku mencoba ingin menyelesaikannya sampai tuntas. Dan akhirnya sampai di hari ke-66 ini.

Perubahan yang aku rasakan yaitu jadi rutin membaca buku setiap hari, rutin meditasi setiap hari, pikiran menjadi lebih jernih, dan mulai bisa mengendalikan overthinking. Satu hal yang belum goal di challenge ini yaitu mengatur durasi tidur. Durasi tidurku masih di bawah 7,5 jam. Tapi kedepannya aku masih ingin mencoba memperbaikinya 😁

Thank you Rama yang telah mengadakan challenge #66DaysBetter dan thank you juga untuk teman-teman atas supportnya 🙌

Walaupun challenge ini sudah selesai, tetapi membangun kebiasaan positif tetap aku lanjutkan. Challenge ini sebagai titik awal yang baik untuk merubah vibes kita menjadi lebih baik.

Semangat dan saling berbagi positive vibes! ❤️
4
Comments
2
Like
Comment
Share
Pramesti Widya Kirana
29 July, 23:42
Day 55 of #66DaysBetter

Tidak terasa sudah 55 hari aku menjalankan challenge #66DaysBetter. Semakin ke sini, semakin terasa tantangan menyeimbangkan... View More
Day 55 of #66DaysBetter

Tidak terasa sudah 55 hari aku menjalankan challenge #66DaysBetter. Semakin ke sini, semakin terasa tantangan menyeimbangkan pekerjaan dengan jam istirahat karena deadline bertambah dan waktunya dipercepat.

Kendalaku saat ini yaitu kesulitan mengatur jam tidur. Sebagian jam tidur aku pangkas dan aku gunakan untuk mengerjakan deadline. Durasi tidurku menjadi kisaran antara 4-6 jam.
Total jam tidurku jadinya kurang dari minimal yaitu selama 7,5 jam.

Di sisi lain dari kesibukan ini, aku bersyukur badan masih sehat, masih bisa beraktivitas dengan normal, dan masih bisa berkumpul lengkap dengan keluarga. Kemudian aku juga bersyukur masih bisa rutin membaca buku dan meditasi setiap hari untuk menambah ilmu, refreshing, dan untuk menenangkan diri.

Semangat #66DaysBetter 😄💪
3
Comment
0
Like
Comment
Share
Pramesti Widya Kirana
16 July, 23:45
Day 44 of #66DaysBetter

Sudah 44 hari aku menjalankan challenge ini. Makin ke sini semakin sadar bahwa produktif itu bukan hanya tentang kerja terus... View More
Day 44 of #66DaysBetter

Sudah 44 hari aku menjalankan challenge ini. Makin ke sini semakin sadar bahwa produktif itu bukan hanya tentang kerja terus menerus, jadwal full kegiatan, bahkan multitasking. And thank you untuk Rama untuk konten-kontennya tentang produktivitas dan jadi reminder untuk kita.

Kemarin badanku sempat ngedrop, lambung perih, meriang, dan nggak bisa melanjutkan aktivitas. Jadi benar-benar harus istirahat total. Ini sebagai peringatan dari tubuhku kalau kerja dan istirahat itu harus seimbang, bisa nggak gampang ngedrop.
Tetapi selama badan ngedrop kemarin, masih ada hal-hal yang aku syukuri. Hingga saat ini, aku bersyukur aku masih hidup, badan masih bisa recovery, masih bisa makan, masih bisa mendapatkan obat-obatan, dan sebagainya.

Jadi mulai sekarang dan seterusnya, lebih mencoba menyeimbangkan lagi antara kerjaan dengan waktu untuk beristirahat.


Semangat semuanya untuk #66DaysBetter challenge 💪 Semoga kita bisa merubah kebiasaan kita menjadi lebih baik 😁
1
Comment
0
Like
Comment
Share
Pramesti Widya Kirana
3 July, 21:06
Day 33 of #66DaysBetter

Tidak terasa sekarang sudah setengah jalan mengikuti #66DaysBetter 😆 Awalnya masih mencoba-coba ikut challenge ini, tapi te... View More
Day 33 of #66DaysBetter

Tidak terasa sekarang sudah setengah jalan mengikuti #66DaysBetter 😆 Awalnya masih mencoba-coba ikut challenge ini, tapi ternyata bisa aku seriusin sampai sekarang 🙌 Membaca buku yang awalnya hobi dan jarang aku lakukan, sekarang mulai menjadi rutinitas. Dulu badan sering capek karena tidur kurang dari 7-8 jam, sekarang badan lebih enak karena tidurnya sudah mencukupi. Dulu nggak pernah mencatat hal-hal yang aku syukuri, sekarang rutin aku tulis di gratitude journal supaya bisa aku baca lagi di lain hari sebagai reminder.

Oiya tadi pagi, aku jalan-jalan di sekitar perumahan. Ternyata enak juga. Badan jadi lebih segar, dapat sinar matahari pagi untuk kesehatan tubuh, dan sekalian refreshing 😄

Thank you untuk Rama yang telah memulai challenge ini dan semoga kita semua dapat merubah kebiasaan menjadi lebih positif.

Semangat semuanya untuk #66DaysBetter challenge 💪
0
Comment
0
Like
Comment
Share
Pramesti Widya Kirana
21 June, 23:32
Day 22 of #66DaysBetter

Senang banget sekaligus lega bisa menjalani challenge ini sampai hari ke-22, walaupun pernah ada 1 hari bolong, tapi habis i... View More
Day 22 of #66DaysBetter

Senang banget sekaligus lega bisa menjalani challenge ini sampai hari ke-22, walaupun pernah ada 1 hari bolong, tapi habis itu aku lanjutkan lagi. Semakin ke sini, semakin bisa mengontrol emosi, kemudian aku juga semakin suka baca buku. Kalau nggak baca buku, rasanya ada yang kurang. Jadi ada kegiatan Me-time yang bikin kepala adem sekaligus menambah wawasan baru.

Untuk kendala, aku masih sering terdistraksi oleh hal-hal yang bisa mengganggu fokusku. Tapi aku tetap coba kembali fokus supaya pekerjaanku bisa selesai 😄

Thank you Rama dan teman-teman 😄 Semangat untuk challengenya 🙌
0
Comment
0
Like
Comment
Share
Login Register