KETINDIHAN
geng pernah ngerasain ketindihan gak?
tenang, kenyataannya gak ada setan yg nindih kita kok wkwk
Ketindihan / Sleep Paralysis adalah: perasaan sadar tetapi gabisa bergerak. Itu terjadi ketika kita melewati transisi antara REM dan Non REM. Selama transisi ini, Kita mungkin gabisa bergerak atau berbicara selama beberapa detik sampe beberapa menit. Beberapa orang mungkin juga merasakan sensai tekanan atau rasa tersedak.
Ada beberapa faktor yang mungkin jadi pemicunya:
- Genetik
Percaya ga percaya, Sleep Paralysis itu kelainan yang diturunkan lewat keluarga loh
- Kurang tidur
Dimana tubuh kita sangat ingin dan butuh restorasi secara fisik, tapi pikiran kita masih ingin aktif.
- Jadwal tidur yang berubah
Jadwal tidur yang berubah ngaruh ke Circadian Rhythm kita, dimana biasanya di waktu tersebut badan kita masih 'lumpuh' karena berada di fase Deep Sleep.
- Kondisi mental seperti stres atau gangguan bipolar
Kalau ini lebih baik konsultasikan ke psikiatri guys, gak usah malu ke psikiatri hari gini serius deh.
- Tidur telentang
Nah ini nih, kadang buat sebagian orang posisi telentang tuh adalah posisi paling pewe, tapi sebenernya posisi telentang itu cukup bahaya. Posisi telentang adalah posisi tidur yang paling rawan Sleep Apnea, gangguan pernapasan saat tidur, atau tersedak ketika tidur. Beberapa orang, karena posisi telentang ngebuat dia 'nelen' lidah sendiri sampe susah nafas.
- Masalah tidur lainnya seperti Narcolepsy atau kram kaki malam hari
Narcolepsy (terutama yang Cataplectic) adalah disfungsi transisi Bangun langsung ke Deep Sleep. Jadi orang yang terkena Narcolepsy, bisa tuh lagi ngobrol2 terus tiba2 deep sleep, dan bangun2 linglung. Nah kalau kram kaki bisa juga ngebuat otak kita 'membangunkan' kita sebagai reflek, tapi tubuh kita masih nempel bgt sama kasur.
dan ada beberapa faktor lain seperti penyalhgunaan obat, atau pengobatan ADHD
Lalu bagaimana menanganinya??
Hal terbaik yang bisa dilakukan adalah dengan konsultasi ke Sleep Center, tapi jika kurang memungkinkan ada beberapa hal yang bisa kita lakukan:
- Memperbaiki kebiasaan tidur
Kebiasaan tidur ini cakupannya sangat luas ya, mulai dari jam tidur, durasi, lingkungan tidur, posisi tidur, konsumsi nutrisi yang mendukung tidur, timing kafein, dan wah masih banyak lagi. Basically semua materi sleephackers wkwk.
- Mengobati masalah kesehatan mental yang dapat menyebabkan Sleep Parallysis-nya itu sendiri
- Mengobati gangguan tidur lainnya, seperti Narcolepsy atau kram kaki
So, semoga itu membantu ya gengs terutama jika lo sering Sleep Paralysis
geng pernah ngerasain ketindihan gak?
tenang, kenyataannya gak ada setan yg nindih kita kok wkwk
Ketindihan / Sleep Paralysis adalah: perasaan sadar tetapi gabisa bergerak. Itu terjadi ketika kita melewati transisi antara REM dan Non REM. Selama transisi ini, Kita mungkin gabisa bergerak atau berbicara selama beberapa detik sampe beberapa menit. Beberapa orang mungkin juga merasakan sensai tekanan atau rasa tersedak.
Ada beberapa faktor yang mungkin jadi pemicunya:
- Genetik
Percaya ga percaya, Sleep Paralysis itu kelainan yang diturunkan lewat keluarga loh
- Kurang tidur
Dimana tubuh kita sangat ingin dan butuh restorasi secara fisik, tapi pikiran kita masih ingin aktif.
- Jadwal tidur yang berubah
Jadwal tidur yang berubah ngaruh ke Circadian Rhythm kita, dimana biasanya di waktu tersebut badan kita masih 'lumpuh' karena berada di fase Deep Sleep.
- Kondisi mental seperti stres atau gangguan bipolar
Kalau ini lebih baik konsultasikan ke psikiatri guys, gak usah malu ke psikiatri hari gini serius deh.
- Tidur telentang
Nah ini nih, kadang buat sebagian orang posisi telentang tuh adalah posisi paling pewe, tapi sebenernya posisi telentang itu cukup bahaya. Posisi telentang adalah posisi tidur yang paling rawan Sleep Apnea, gangguan pernapasan saat tidur, atau tersedak ketika tidur. Beberapa orang, karena posisi telentang ngebuat dia 'nelen' lidah sendiri sampe susah nafas.
- Masalah tidur lainnya seperti Narcolepsy atau kram kaki malam hari
Narcolepsy (terutama yang Cataplectic) adalah disfungsi transisi Bangun langsung ke Deep Sleep. Jadi orang yang terkena Narcolepsy, bisa tuh lagi ngobrol2 terus tiba2 deep sleep, dan bangun2 linglung. Nah kalau kram kaki bisa juga ngebuat otak kita 'membangunkan' kita sebagai reflek, tapi tubuh kita masih nempel bgt sama kasur.
dan ada beberapa faktor lain seperti penyalhgunaan obat, atau pengobatan ADHD
Lalu bagaimana menanganinya??
Hal terbaik yang bisa dilakukan adalah dengan konsultasi ke Sleep Center, tapi jika kurang memungkinkan ada beberapa hal yang bisa kita lakukan:
- Memperbaiki kebiasaan tidur
Kebiasaan tidur ini cakupannya sangat luas ya, mulai dari jam tidur, durasi, lingkungan tidur, posisi tidur, konsumsi nutrisi yang mendukung tidur, timing kafein, dan wah masih banyak lagi. Basically semua materi sleephackers wkwk.
- Mengobati masalah kesehatan mental yang dapat menyebabkan Sleep Parallysis-nya itu sendiri
- Mengobati gangguan tidur lainnya, seperti Narcolepsy atau kram kaki
So, semoga itu membantu ya gengs terutama jika lo sering Sleep Paralysis
0
Comments
9
Edited By Davi Gadjali
Farhania Aisyah